ウルフハウンド☆スマイル

救急疾患といっても、
その緊急度は様々だ
緊急度はその疾患を担当する医者の
時間感覚が物語っている

循環器の医者に、
救急に心筋梗塞が来ました、と言えば
わかりました、すぐ、行きます、と
全速力で救急に降りてくる

脳外科に
脳出血が来ましたといったら、すぐ行きますといっても
１０分ほどかかることもあるのに
ＳＡＨ（くも膜下出血、エスエーエイチあるいはザーと言う）なら
数分以内に来る
病気の状況にもよるが、
医者のその病気に対する好き嫌いがよくわかる。
どこの脳外科医もザーが好きだ

耳鼻科にめまいといっても１時間かかることも。
精神科の患者が不穏状態で興奮しているといっても
すぐ行きます、と言ってからでも、
２時間以上かかることもある
オイオイ、精神科のすぐって２時間かよ、

以前は、神経内科に
脳梗塞です、と連絡して、ハイすぐ行きますと言っても、
それから、忘れたころにやってきていたものだが、
（以前は脳梗塞は効果的な緊急処置というものがなかったんだ）

今じゃ、脳血栓融解療法（ｔＰＡ）をする患者だと、
全速力で降りてくる

治療方法の変貌によって、
治療開始までの時間が変わっていくので、
医者の時間感覚も変わっていく

われわれ消化器外科に
消化管穿孔の汎発性腹膜炎です、と連絡が入ったら、
３０分以内には行くかな

救急といっても、病院によって救急医療のやり方は千差万別。

小規模の病院なんかは、いくら「救急」を標榜していても、
ほとんどの病院が、たった一人の当直医が救急患者を診る体制。
しかもその医者は内科か外科か整形か耳鼻科かわからない。

そんな危うい状況で日本の救急は成り立っている。

一方、地域の中核病院、基幹病院などは救命センターや救急科を持っているところもある。
救急医療の形としては大きく２つに分けられる。

ひとつは、救命センターみたいに重症の患者（３次救急患者）だけを取って、救急医が自分たちで診察して集中治療して治して退院させる、といった自己完結型の形式をICU型救急。
もうひとつは、アメリカドラマの「ER」で見られるような、初療（初期治療）だけは救急医が診て、軽症ならそのまま帰すけど重症ならそれぞれの専門医に預けて入院させる、といった初療専従型のER型救急。

うちの病院は多くの科がある総合病院で、それぞれの科に専門医がいるので、
形としては「ＥＲ型救急」でやっている。

救急外来はボクたち救急専門医を中心に、毎日当番を決めて救急患者の診察に当たる。
ただ、担当医が専門の病気じゃなくても、毎日、全ての専門科が救急担当を当てているので、なにか専門外の患者が来たら応援を頼むことができる。

でも、こういった比較的しっかりした救急受け入れ体制を持っている病院は、
日本の救急病院全体から見たら、ほんの一握り、
その恩恵を受けられる患者も一握りということで、
救急フェチのボクとしては、
ちょっとでも質のいい治療を提供しようという思いだけは常に持ち続けている。

ある当直の夜、
深夜に、27歳の女性、氷室さん
突然体がガクガク震えだしたという症状で
救急搬送されてきた。

パニック発作とは、自分でも思いがけないときに、
突然、青天の霹靂のように
原因不明の不安発作に襲われること、と、定義されている。
その症状は様々で、動悸、息切れ、発汗などの軽微なものから、
吐いたり、手足の感覚がなくなったり、痛みがうずいたりする、
結構、きつい症状のものもある。

氷室さんは1ヶ月ほど前にこの症状が始まって
それからは数日ごとに深夜に発作を繰り返し、
ウチの病院へ救急で運ばれている。

血液検査やCT検査などをいろいろ行ったが、
体は悪いところはなく、それからは精神的なものだと片付けられていた。

今まで、そういった精神的な症状を起こすようなことはなかったので、
付き添ってきた母親も落ち込んでいた。

ボクが話しかけようとすると、
両手で耳を押さえて、目は半眼になって、
アゴをガタガタ震えさせるので、話も聞けない。

（これはどうしようもないな、）

鎮静剤を１錠飲ませて、落ち着くのを待った。

普通の当直医は、このまま落ち着いたら、その時点で帰すだろう。

夜中に、自分の貴重な睡眠時間を割いてまで、
パニックの患者から細かく、ゆっくり長く話を聞いて、
治療をしてあげようなんて医者はまずない。

いかに、自分の睡眠時間を確保するかが、
多くの当直医の命題だ。

しかし、ボクは仕事をし始めてからは、
睡眠時間の長さにあまりこだわらなくなった。

寝不足でも結構平気なタイプなので、
当直でも、深夜になっても、ついつい救急室で
看護婦さんとダラダラと話し込んだりして、
貴重な時間を過ごしてしまう。

だから、深夜に来る救急患者に、気楽にゆっくり時間を使って

診察をすることも嫌いではない。

人気アイドルグループ・AKB48の河西智美が、
5日付の自身のブログで骨盤腹膜炎と診断されていたことを発表した。
所属事務所によると、大事には至らない状態だといい、
河西も「今は、療養してかなり良くなってきてますので、
少しずつやれる範囲でお仕事をやらせて頂きながら
１日でも早く完治させたいと思っています！」と綴っている。
河西は先月末に行われた握手会を体調不良により途中退席するなどしていた。

■骨盤腹膜炎とはどんな病気か
骨盤内には前に膀胱、後ろに直腸、
その間に子宮・卵管があり、それらの表面は腹膜でおおわれています。
この骨盤腹膜に起こった炎症が、骨盤腹膜炎です。

■原因は何か
骨盤腹膜炎の多くは、
前述の子宮頸管炎(けいかんえん)から子宮内膜炎(ないまくえん)、子宮付属器炎、
そして骨盤腹膜炎へと感染が上行性に進むことにより発症します。
したがって、これら子宮頸管炎、子宮内膜炎および子宮付属器炎の原因が、
骨盤腹膜炎の原因になりえます。

最近では、性行為感染症であるクラミジアと淋菌感染によるものが増えています。
また、子宮内避妊器具（ＩＵＤ）を交換せずに長期間装着していると、
発症することがあります。
そのほか、開腹手術後の感染から起こることもあります。

その性病症状を、よく確認しましょう。

・尖形（せんけい）コンジローム　

性器にイボができます
性器や肛門周辺にニワトリのトサカ（カリフラワー状）もしくは乳頭のようなイボができます。

■ 女性の感染率の上昇
全性感染症感染者数の5％を占めると言われ、特に女性の感染者が増えてきています。
母子感染の可能性もあり、新生児に産道感染することもあります。

その性病症状はというと、

男性、女性、ともに同じような症状が出ます。

うすピンク色または茶色のニワトリのトサカ状（カリフラワー状）か乳頭状（おわんを伏せた形）のイボができます。
軽い痛みやかゆみがある場合もありますが、自覚症状はほとんどありません。

症状の出る場所

男性
　　陰茎、亀頭、包皮の内側、陰のう　など

女性
　　大小陰唇、膣前庭、膣、子宮頸部　など

また、男女の肛門内や肛門周辺、尿道口にできることもあります。
進行するとイボは徐々に大きくなり、数も増えていきます。

厚生労働省は２１日、多くの抗生物質を分解し無効にしてしまう
酵素「ＮＤＭ１」を持つ新型の多剤耐性肺炎桿(かん)菌が昨秋、埼玉県内の病院に
入院していた８０代女性から検出されたと発表しました。

ＮＤＭ１を持つ細菌はインドや欧米で広がっており、国内での確認は３例目。
そのうち２例は感染経路が不明で、厚労省は「すでに国内に定着している可能性もある」として、とくに抵抗力の弱い患者が集まる医療機関に注意を呼びかけています。

ＮＤＭ１（ニューデリー・メタロ・βラクタマーゼ１）とは
ほとんどの抗菌薬を分解してしまう酵素。この酵素の遺伝子を大腸菌や肺炎桿菌が獲得すると、感染した患者の治療が難しくなる。この酵素を備えた細菌がインドで発見された後、同国で手術を受けた患者を通じて英国や米国に広がっている。

厚生労働省は３０日、７５歳以上が加入する後期高齢者医療制度について、

４月から２年間の都道府県別の保険料を集計、公表したようです。

３１都道府県で引き上げられ、１５県では引き下げ。和歌山県は据え置き。

１人当たりの年額保険料は、全国平均では２００９年度から２・１％上昇、

１３００円増の６万３３００円となり、月額では約１０８円増のようです。

保険料の増加率が最も大きいのは、徳島県の７・７％で年３４７８円の引き上げ。

広島県の５・８％と大阪府の５・１％が続いています。

逆に、減少率は茨城県の５・４％が最大で、２６６８円安くなるようです。

保険料額が高いのは東京都（８万８４３９円）と神奈川県（８万５７２４円）の順で

秋田県（３万８１１０円）が最も低く、東京都と秋田県の差は５万３２９円です。

厚生労働相の諮問機関、中央社会保険医療協議会（中医協）は１２日、

２０１０年度診療報酬改定案をまとめ、長妻昭厚労相に答申しました。

入院医療に４４００億円を上積みし、勤務医の待遇改善や、

病院再診料の引き上げによる診療所（開業医）との一本化など、病院重視を打ち出しました。

４月から実施する予定です。

今回は「医療再生」を掲げた民主党政権下で初の改定・・・。

改定率は０・１９％増で１０年ぶりのプラス。これで確保した財源約５７００億円の

８割近くを救急や産科、小児科、外科など急性期の入院医療に手厚く配分。

過重労働の病院勤務医に配慮し、医師の事務を補助する「医療クラーク」の

報酬加算を引き上げ。労働環境の整備を要件とした加算も拡大したようです。

２回目以降の外来受診にかかる再診料は６９０円と、２６年ぶりに一本化。

診療所は７１０円から２０円減、中小病院（病床数２００未満）は６００円から９０円増。

歯科の初診料は３６０円上がり２１８０円、再診料は２０円上がり４２０円に。

２４時間態勢で患者の電話相談に対応する診療所への加算を新設。

厚労省は約１０万ある診療所の約３割が対象とみています。

長妻昭厚生労働相は２７日午後の参院予算委員会で、

毎月の医療費の自己負担を一定限度に抑える「高額療養費制度」の払い戻し要件を

緩和する方針を明らかにしました。４月から実施するようです。

現在は自己負担限度額を計算する際、同じ病院で受診しても診療科ごとに一定額を

超えなければ合算できないが、別々の診療科の分をまとめて病院単位で合算できるように

見直すようです。

要件緩和により、限度額の超過分について払い戻しを受けられる患者が増えると思われます。


高額療養費とは、

病院などの窓口で支払う医療費を一定額以下にとどめる目的で支給される制度で
1ヶ月間(同月内)に同一の医療機関でかかった費用を世帯単位で合算し、自己負担限度額を
超えた分について支給されます。

【治療薬で健康被害】

治療のための薬で健康被害を受けた入院患者が５人に１人に上ることが

東京、京都、福岡の病院を対象にした調査でわかったそうです。

軽微な副作用から命にかかわる深刻な例まで計千件以上あり、重い被害が

４割近かったそうです。

研究グループは２００４年１〜６月、産婦人科と小児科を除く３病院の全診療科で

１５歳以上の３４５９人について調べた結果です。

薬の種類や量を間違えて症状が悪化したような明らかな間違いを始め、

通常の治療の範囲内で、鎮静薬を多量に投与された高齢者の意識レベルが低下したり、

消化管出血、アレルギー反応、下痢、腎機能の低下などが起きたりした例も含め

「薬剤性有害事象」として集計。

調査結果によると、７２６人に１０１０件の有害事象があり、

このうち１４人（１６件）が死亡し、集中治療室での治療や人工呼吸器などが

必要になる「生命にかかわる」被害が４６人（４９件）、消化管出血や発熱、

血圧低下など「重度」の被害が２７２人（３３０件）に見られたようです。


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乳がんは、昔から見られる病気であり以前は比較的重視されなかったのですが

近年になってだんだんと増加傾向にあり、次第に国民にも重視されるように

なってきました。

週にビール大瓶７本に相当する量を超える酒を飲む女性が乳がんになるリスクは、

全く飲んだことがない女性の１・７５倍との調査結果を、厚生労働省研究班が２５日、

発表しました。

欧米で報告されていた飲酒と乳がんのリスクの関係を、日本人でも裏付ける結果です。

研究班は、岩手、秋田など９府県の４０〜６９歳の女性約５万人を平均１３年間追跡。

喫煙や閉経年齢など飲酒以外の要因を除き、飲酒量と乳がん発生率の関係を調べました。

毎日ビール大瓶１本を飲んだ場合の１週間のエタノール量（１５０グラム）を目安にし

その結果、１５０グラム超飲む人のリスクは飲んだことがない人の

１・７５倍だったようで、それ以下の量では、差はほとんどなかったそうです。

【今週のダイエット】

『あるある大事典の注目ダイエット』

・低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、
　エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので
　高い効果がダイエットにあるそうです

　また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、
　同時によけいにカロリー消費になるため、
　食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります

　モニターは3日で2kgぐらい痩せていました

・炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい、
　プロボクサーでもない限り

　その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーを
　ブドウ糖でしか摂れないので、頭がボーっとしてしまう

　それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です

・その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを
　提唱しているんです

・脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム

　炭水化物1日90グラムの食事をすれば、必ず痩せられるんです

　90グラムを計算するのは難しいので、
　炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、
　高炭水化物な食品にのみ気をつける、
　夜の炭水化物に気をつける

　といったダイエット方法でいいそうです

・あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、
　ダイエットが進みませんよ

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【今週のダイエット】

『東洋医学の神秘、耳つぼダイエット』

・ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せます
　が、面倒です

　そこで、耳つぼダイエットです

・ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、
　満腹感を感じられるんです

　そのダイエットメカニズムを、自然と労少なく、働かせるために、
　耳つぼを刺激してやるのです

・ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう

　でも、実践している人は、案外少ないのです

・このダイエット知識が普及してないからでしょう

　実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています

　だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します

・まず、さまざまなツボは耳に集約しているらしいです

　よって、中国4000年の東洋医学では耳針療法なるものがあり、
　ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、
　紀元前からあるようです

・耳はひとつの器官というだけではなく、
　全身及び五臓六腑と密接な関係があって、
　十二経脈の中のすべての陽経と、
　それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事が
　わかっています

　そこで、耳つぼを刺激により、
　全身のツボの運行経路がスムーズになり、
　その結果狂った食欲中枢が正しく働き、
　ダイエットが進むのです


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【今週のダイエット】

『ダイエットエンド』

・ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、
ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるんです

まさに夢のようなダイエットのお話

なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、
科学技術がもたらした産物なんです

ダイエットエンドの原理は、
バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの

1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、
長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、
骨密度の低下と筋萎縮現象によって、
日常生活に支障が出てくると発表されました

これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、
研究が始まりました

その結果、振動方式運動は、短期間で、
骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです

このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、
病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、
あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています

このダイエットエンド

左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、
腰と関節に負担の掛からない事もポイントです

ただし、価格 80万円（税込価格 84万円）なのです

ダイエットに確実に効果があるならお安いもの？！


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【今週のダイエット】

『豆乳クッキーダイエット』

・食事の代替食品として、豆乳クッキーを食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、
　簡単で、決定打となり得ます

　忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、
　健康的に、体重にして４キロダウンします

　豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いです

　たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、
　豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどＯＦＦになります

　それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません

　その満腹感のヒミツは、おから

　水を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、
　少量でも満腹感が得られるんです

　その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです

　ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、
　イソフラボンやレシチンが解消してくれます

　しかも、わずか１４６kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、
　バランス良く含まれています

　なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります

　味は、ホテルのシェフが、チェックしました

　かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした

　でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです


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【今週のダイエット】

『ダイエット方法』

・ダイエット 方法の研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、
　東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、
　各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります

　ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます
　どれをクリックするか迷うものです

　それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、
　確実に痩せることができるダイエット方法、
　健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、
　ダイエットに成功する人の共通点、
　ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、
　ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ、
　がわかってきました

　それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、
　注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです
　かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、
　少し違います

　とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか
　そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります

　よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、
　遊びに夢中になっていたでしょう？
　そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです

　証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです


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性器ヘルペスの衝撃写真！
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亀頭包皮炎の衝撃写真！
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非淋菌性尿道炎の衝撃写真！
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【今週のダイエット】

『ヒルズダイエット』

・タレント佐藤藍子が、オススメするダイエットに、
　ヒルズダイエットのパステルゼリーがあります

　ヒルズダイエットのパステルゼリーは、
　ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルになるための、
　カロリーコントロール食品です

　ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です

　たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、
　ダイエットが長続きします

　1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal

　なので、これを１日１、２食、通常食とおきかえるだけで
　ダイエットカロリーになります

　ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、
　１日２食が限度

　でないと、ダイエットカロリーが、
　成人女性の基礎代謝量1000カロリー位を下回り、
　ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます

　ダイエットカロリーの目安は、
　成人女性の基礎代謝量にプラスα200〜400カロリーと
　言われています

　それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、
　通常食に戻した場合、リバウンドがドッときます

　だから、１食最大で900カロリーとしたら、２食、
　通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなり、
　ダイエットカロリーとしては、
　ちょうどいい感じになるのです

　成人女性の通常カロリーより、
　500カロリーほど、低くなります


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裂肛の衝撃写真！
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【今週のダイエット】

『ミスパリのダイエット』

・エステサロンです

　ここでのダイエットのプログラムは、科学的かつ実践的です

　まず、ダイエットを始めるにあたり、無料ビューティードック
　を受けないといけません

　部位別の体脂肪・筋肉量、内臓活性レベル他10種類以上の
　分析結果を出し、肥満タイプや太った原因を具体的に
　割り出していきます

　それから初めて、オーダーメイドの、ダイエットプランを
　立てていきます

　代表的なものを挙げます

　まず、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります

　ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です

　高度なハンドテクニックによるマッサージは、肌の真皮に働きかけ、
　肌細胞や筋肉を活性化させ、タルミを解消して、
　小さく引き締まった小顔にします

　トリプルバーン痩身法は、減量・引き締め・体質改善の
　三ポイントのダイエットアプローチ

　取れにくいセルライト、メタボリックシンドロームの内臓脂肪、
　皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、
　確実なダイエット効果をもたらします

　ファットバーンは、中周波の波が、
　鍛えるのが困難な身体のインナーマスクルを動かし、
　引き締まったボディをつくります

　ベッドに寝たままで約１時間分の有酸素運動になるという、ラクさです


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手掌紅斑の衝撃写真！
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チアノーゼの衝撃写真！
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痔瘻の衝撃写真！
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瘢痕の衝撃写真！
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【急募】在宅データ入力
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　スキルや時間に応じて仕事がべ、研修サポートの充実度も踏まえて、
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【初心者向け】１位：ジョブシステム
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【初心者向け】２位：ライフプランニング
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【初心者向け】３位：サイト
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【初心者向け】４位：うるぷろ.com
　うるぷろ.comを紹介します

【今週のダイエット】

『杜仲茶ダイエット』

・杜仲茶には、鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んでいますが、
　杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分が脂肪やコレステロールの
　再吸収を抑制し、体脂肪を減少させるためとされています

　近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で摂った脂を
　効率よく分解・燃焼する作用があることが明らかになっており、
　杜仲茶のダイエット効果を裏付ける結果となりました

　杜仲茶ダイエットの方法ですが普段飲んでいるお茶を杜仲茶に変えて、
　一日に何杯も杜仲茶を飲みましょう

　１日２リットルくらい杜仲茶を飲むことを目指してください

　水分を摂るダイエットでは、最初の１ヶ月は体重が増えることが
　あるので、せめて二ヶ月は実行試してみましょう

　会社や学校にも杜仲茶を水筒に詰めて持っていくようにすれば
　いいですね

　杜仲茶のお茶葉を買ってきて、
　一度に大量に作っておくほうが経済的です

　今は手軽なお茶になったものも市販されているので、
　それを利用すれば面倒くさがりの人でも大丈夫ですね

　食事制限や運動をするわけではないので、
　リバウンドの心配も少ないです

　また、杜仲茶には単なるダイエットだけでなく、
　メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の解消にも
　効果があるらしいです

　メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、高血圧や高血糖、
　高脂血症が重複して発症している状態をいいますが、
　メタボリックシンドロームになると、やがては心筋梗塞や動脈硬化を
　引き起こす可能性があり、日本の中年男性の約半数が
　メタボリックシンドロームだという衝撃的な調査結果が公表され、
　問題となりましたね

　なのでこのダイエットは女性の方だけでなく、
　男性にも率先していただきたいダイエットなのです。


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【初心者向け】４位：うるぷろ.com
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【今週のダイエット】

『ストレッチでダイエット』

・ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです

　ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、
　これだけでもダイエットを十分助けてくれます

　それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、
　エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです

　ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、
　運動による疲労の回復にも役立ちます

　また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を
　取り除いてくれる効果もあります

　疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食を
　おさえる効果も期待できます

　気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、
　じゅうぶんに行いましょう

　ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で
　出来るもの等もあります

　とくに忙しい方にはこのダイエット法は
　有効なのではないでしょうか

　例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します

　軽い刺激がある程度まで首を倒したら、
　10秒数えながらゆっくり呼吸します

　倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します

　同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します

　これを1〜3回くらい繰り返します

　コレだけでも十分に効果が期待できるのです

　是非、試してみてはどうでしょうか。


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